Os arcos de hula hoop não são só um passatempo muito popular entre as crianças: também entre os adultos a tendência do hula hoop está em plena explosão.

Com o chamado hula hoop, consegue-se, de facto, treinar muitos grupos musculares diferentes com uma única ferramenta de treino, o arco de hula hoop, o que não só é eficaz como também dá imenso gosto.

A tendência hula hoop e as suas possibilidades

Tendência hula hoop

Tal como na dança do ventre, na salsa ou noutras danças aeróbicas, também no hula hoop se gastam cerca de 400 calorias por hora.
No hula hoop treina-se sobretudo o centro do corpo, o que inclui a musculatura do abdómen, das costas e da cintura.
Em 2015, a Universidade de Waterloo chegou a publicar um estudo em que 13 participantes, com 15 minutos de hula hoop por dia, perderam nada menos do que 3,4 centímetros de perímetro de cintura e 1,4 centímetros de perímetro da anca, e isso em apenas 6 semanas.
Mas não é só o centro do corpo: graças à posição firme e estável, também se treinam os músculos das pernas, mais precisamente das coxas, dos glúteos, do quadríceps e das barrigas das pernas. Para manter o arco de hula hoop no ar, de modo a que não caia constantemente ao chão, é preciso não só movê-lo de forma regular, mas também ter para isso uma certa postura de base. Os treinos em que se trabalham a estabilidade e a postura são, naturalmente, ideais para melhorar o equilíbrio ou o balanço do corpo.
Claro que o hula hoop oferece ainda outras possibilidades: pode-se também fazer o arco girar nos braços e treinar aí os músculos ou, se necessário e com prática, noutra parte do corpo.
Também não esqueçamos que o hula hoop tem benefícios para a saúde e, além de treino muscular, é um treino cardiovascular muito eficaz. Melhora claramente o fluxo de oxigénio, o que pode reduzir o risco de diabetes e de doenças cardíacas.

Tendência hula hoop

As vantagens da tendência hula hoop num relance

- Treina a musculatura abdominal
- Emagrece-se de forma eficaz e perdem-se centímetros
- Fortalece os músculos das costas
- Podem treinar-se os músculos das pernas e dos braços
- Melhora a estabilidade do core (estabilidade do tronco)
- Treino cardiovascular eficaz
- Melhora o equilíbrio
- Maior flexibilidade
- Diversão para toda a família
- Adequado para interior e exterior

A que ter em atenção ao comprar um hula hoop?

Para que o treino com um arco de hula hoop seja mesmo divertido e eficaz, há que ter definitivamente algumas coisas em conta antes de comprar. O mais importante é, provavelmente, escolher o tamanho certo. Uma regra prática diz que, para principiantes, compensa escolher um arco de hula hoop que chegue pelo menos do chão à anca e que pese cerca de 600 gramas.
Arcos mais pequenos e mais leves são mais indicados para quem já tem prática.
Em princípio, deve saber-se que os arcos de hula hoop de treino modernos já pouco têm que ver com o brinquedo hula hoop para crianças, pelo que não se aconselha comprar o arco numa loja de brinquedos. Quem quer um treino de hula hoop eficaz deve, por isso, olhar com atenção para o arco.