Manter a forma em tempos de crise: dicas low budget para o corpo de sonho
O novo ano está à porta e é altura dos habituais propósitos de ano novo. No topo da lista está o desejo de manter a forma.
Também perder alguns quilos. Afinal, queremos atrair olhares invejosos no verão com uma figura de biquíni. Mas em tempos de COVID-19, manter a forma não é assim tão fácil. O confinamento não afeta só o humor de muita gente, mas também, infelizmente, as ancas. A tudo isto junta-se o facto de a nossa carteira estar vazia por causa do lay-off. Neste artigo encontram três hacks low budget definitivos para um estilo de vida mais saudável.
Manter a forma com o treino em casa para quem poupa
Quem quer manter a forma não precisa de um personal trainer caro nem de uma mensalidade de ginásio que nos prende. Um pouco de espaço e motivação suficiente chegam perfeitamente para cumprir um plano de treino em casa. Treinos em casa intensos não só moldam barriga, pernas e rabo, como também reforçam o teu sistema cardiovascular, a tua resistência e o teu bem-estar. Gratuitamente, claro! Duas sessões por semana de, pelo menos, vinte minutos já te aproximam do corpo de um Adónis. Marca as tuas sessões no calendário, para que a preguiça nem sequer tenha a tentação de deixar o treino cair. Para veres resultados rapidamente, pensa nos objetivos que queres alcançar. Seja mais resistência, uns abdominais definidos ou um rabo firme, há o treino certo para cada zona. Planos de treino e vídeos encontras gratuitamente na internet ou em várias aplicações gratuitas.
Manter a forma com comida saudável para a carteira pequena
"Somos o que comemos" é muito mais do que uma frase feita. Uma alimentação pouco saudável leva inevitavelmente a doenças e excesso de peso e limita o bem-estar. Quem quer manter a forma precisa, em especial, de vitaminas e minerais em quantidade suficiente. A ideia errada de que comer bem é caro persiste teimosamente na nossa sociedade. No entanto, cozinhar com produtos frescos é mais barato do que consumir refeições pré-feitas. Legumes da época, batatas, arroz ou massa não custam uma fortuna. Até um bom bife é acessível no supermercado de desconto da esquina. Com uma pequena seleção de especiarias e um azeite de qualidade, dás ainda mais sabor a qualquer prato. Prescinde também de refrigerantes açucarados caros. A água da torneira é mais saudável e tem uma excelente qualidade para beber. Além disso, poupas o incómodo de carregar grades. Se não tens tempo para cozinhar, recorre a congelados como legumes ou fruta congelada. São ricos em vitaminas e nutrientes e, além disso, baratos. Compra produtos frescos no mercado pouco antes do fecho. Aí, os vendedores fecham de bom grado um olho e vendem a mercadoria mais barata.
Para alcançares o teu objetivo de "manter a forma", a condição física por si só é pouco. Decisivos são também uma atitude positiva, força interior e resistência ao stress. Estes componentes alcanças com treino mental. Exercícios simples ajudam-te a superar desafios e a otimizar as tuas capacidades cognitivas. Sejam exercícios de respiração, técnicas de relaxamento ou meditação, na web encontras inúmeros guias e artigos gratuitos com exercícios e técnicas simples.