Batidos para emagrecer

Quer mudar a sua alimentação, comer de forma saudável e talvez até perder peso? Mas não consegue largar os doces? Então tenho aqui a alternativa perfeita para si: batidos para emagrecer.

Porque são tão saudáveis e em que combinações os pode preparar, fica a saber já a seguir.

O que são batidos para emagrecer?

Estes batidos fantásticos parecem-se muito com um simples batido de leite - só que são muito mais saudáveis. O ingrediente mais importante é a proteína em pó. Mistura-se, por exemplo, numa pequena batedeira ou num simples copo com água, leite ou diferentes alternativas vegetais ao leite. Como o leite contém, naturalmente, muita gordura, o batido teria também mais calorias. Alternativas como a bebida de soja ou a bebida de amêndoa têm bastante menos. A minha recomendação: 40 gramas de proteína em pó para 500 gramas de água. Assim prepara os batidos perfeitos para emagrecer.

Que vantagens e efeitos promete o batido de proteína?
O batido para emagrecer é muito elogiado no mundo do fitness e continuamente recomendado. Tem, de facto, imensos efeitos que beneficiam sobretudo o corpo, mas também a saúde e a mente. Aqui ficam alguns exemplos:
- A proteína em pó contém vitaminas importantes de que o corpo precisa para sobreviver e que estimulam o metabolismo.
- Sacia muito, tem poucos hidratos de carbono e pouca gordura e, ainda por cima, é delicioso.
- Existe nos mais variados sabores - desde simples baunilha até framboesa com brownie - há definitivamente algo para todos os gostos.
- É adequado a toda a gente: crianças e adultos.

Porque são estes batidos adequados para emagrecer?

O batido de proteína pode ser tomado, por exemplo, depois do treino. Por ter muito poucas calorias, é um batido ideal para emagrecer.
No organismo humano, as proteínas são degradadas, pelo que têm de ser repostas através da alimentação. Fornecem ao corpo os minerais e aminoácidos mais importantes e ajudam a formar músculos, órgãos, ossos, pele e cabelo. Além disso, saciam muito, pelo que o batido pode até substituir uma refeição completa. Por isso, se mesmo em dieta lhe apetecer algo doce, este batido é ideal.

Com que mais se pode combinar o batido?
Claro que pode combinar o batido com todo o tipo de ingredientes (por exemplo fruta, sumos, frutos vermelhos,...), mas isso fica ao seu critério. Recomendo vivamente juntar fruta fresca ao batido. Assim fica ainda mais doce e fresco e dá-lhe um extra de energia. Com adoçantes como o mel, convém ter mais cuidado, porque naturalmente tem mais calorias. Experimente simplesmente as mais variadas criações, divirta-se!