Gli hula hoop non sono solo un passatempo amatissimo dai bambini: anche tra gli adulti la moda dell'hula hoop sta letteralmente esplodendo.

Con l'hula hoop, infatti, si può allenare tanti gruppi muscolari diversi usando un solo attrezzo, il cerchio, il che non solo è efficace ma diverte moltissimo.

Il trend dell'hula hoop e le sue possibilità

trend hula hoop

Come con la danza del ventre, la salsa o altri balli aerobici, con l'hula hoop si bruciano circa 400 calorie all'ora.
Si allena soprattutto la parte centrale del corpo, cioè i muscoli di addome, schiena e vita.
Nel 2015 la University of Waterloo ha persino pubblicato uno studio in cui 13 partecipanti, con soli 15 minuti di hula hoop al giorno, hanno perso nientemeno che 3,4 centimetri di circonferenza vita e 1,4 centimetri di circonferenza fianchi, e il tutto in sole 6 settimane.
Ma non solo la parte centrale: grazie alla posizione salda e stabile si allenano anche i muscoli delle gambe, più precisamente cosce, glutei, quadricipiti e polpacci. Per tenere il cerchio in alto, in modo che non cada continuamente a terra, bisogna non solo muoverlo con regolarità, ma anche assumere una certa postura di base. Gli allenamenti in cui si lavora su stabilità e postura sono naturalmente ideali anche per migliorare l'equilibrio, ovvero il bilanciamento del corpo.
Naturalmente con l'hula hoop si hanno anche altre possibilità: il cerchio si può far roteare anche sulle braccia, allenando lì i muscoli, oppure, con un po' di pratica, su un'altra parte del corpo.
Da non dimenticare che l'hula hoop ha anche benefici per la salute ed è, oltre che un allenamento muscolare, anche un esercizio cardiovascolare molto efficace. Migliora sensibilmente la circolazione dell'ossigeno, il che può ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache.

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I vantaggi del trend dell'hula hoop a colpo d'occhio

- Si allenano gli addominali
- Si dimagrisce in modo efficace e si perdono centimetri
- Rafforza i muscoli della schiena
- Si possono allenare i muscoli di gambe e braccia
- Migliora la stabilità del core (stabilità del tronco)
- Allenamento cardiovascolare efficace
- Migliora l'equilibrio
- Maggiore flessibilità
- Divertimento per tutta la famiglia
- Adatto in modo flessibile in casa e all'aperto

A cosa fare attenzione quando si compra un hula hoop?

Perché l'allenamento con il cerchio sia divertente ed efficace, prima dell'acquisto bisogna assolutamente considerare alcune cose. La più importante è probabilmente scegliere la misura giusta. Una regola empirica dice che per le principianti conviene scegliere un cerchio che arrivi almeno dal pavimento ai fianchi e che pesi circa 600 grammi.
I cerchi più piccoli e leggeri sono più adatti a chi ha già esperienza.
In generale bisogna sapere che i moderni cerchi da allenamento non hanno più molto a che fare con l'hula hoop giocattolo per bambini, e quindi è sconsigliato comprarlo in un negozio di giocattoli. Chi vuole un workout con l'hula hoop davvero efficace dovrebbe quindi guardare con attenzione il cerchio che sceglie.