Per braccia a pipistrello si intende un braccio in cui la parte superiore è flaccida, cioè con un lembo di pelle sul braccio. Allenare le braccia flaccide è quindi importante per prevenirlo.

Muovendo questo braccio, il lembo di pelle si muove logicamente insieme, ed è per questo che si parla di braccia a pipistrello. Ne soffrono soprattutto le donne, ma possono esserne colpiti anche gli uomini. Poiché però gli uomini hanno in media il 10-15 % di massa muscolare in più, in giovane età le braccia a pipistrello sono soprattutto un problema delle donne. La causa è un rapporto squilibrato tra pelle e massa muscolare. Ma anche una grande perdita di peso può portarvi: chi perde troppo in fretta il tessuto adiposo deve temere che la pelle inizi a cadere. Anche in questo caso, però, si possono allenare le braccia. Soprattutto durante una dieta questo è particolarmente importante: chi inizia a fare sport già durante la dieta non dovrà allenare in seguito le braccia a pipistrello, perché il tessuto non comincerà a cadere.

Allenare le braccia flaccide

Perché si hanno le braccia a pipistrello? Allenare le braccia flaccide


Più si invecchia, più il corpo perde massa muscolare e anche il tessuto connettivo si indebolisce. La perdita di collagene fa sì che, dalla metà dei vent'anni in poi, la pelle perda tonicità. Anche la perdita di cellule muscolari fa perdere elasticità alla pelle. Chi per genetica ha già un tessuto connettivo più debole, probabilmente soffrirà ancora più in fretta delle cosiddette braccia a pipistrello. Ma problemi simili appartengono al passato, perché si possono eliminare. In effetti si possono allenare le braccia flaccide e quindi tonificare ulteriormente la pelle. Naturalmente lo sport non serve solo a questo: protegge anche dall'invecchiamento e, grazie al movimento costante, ci si sente più in forma anche nella vita quotidiana.

Cosa aiuta contro le braccia a pipistrello - Allenare le braccia flaccide


Come già accennato, aiuta allenare le braccia flaccide, cioè fare allenamento muscolare contro la flaccidità. Proprio gli esercizi per le braccia aiutano a costruire in modo mirato i muscoli e a tonificare di nuovo il tessuto. Più i muscoli crescono e più il grasso corporeo diminuisce, meno braccia a pipistrello ci saranno. Quindi bisogna dare gas con esercizi mirati per le braccia! Ma attenzione, un allenamento simile non dà frutti da un giorno all'altro: servono tempo e disciplina. Altrettanto importante dell'allenamento stesso è naturalmente la giusta alimentazione. Chi ha una cattiva alimentazione e un buon allenamento non riuscirà comunque a muoversi dallo stesso punto. Per dare un'idea di cosa si intenda per esercizi per le braccia, abbiamo preparato una piccola panoramica. I singoli esercizi si trovano facilmente in internet cercando il loro nome:

Allenare le braccia flaccide
  • Dips
  • Estensioni per i tricipiti
  • Curl per i bicipiti
  • Alzate laterali (per la spalla)
  • Flessioni a presa stretta
  • Plank
  • Military press

Con questi esercizi si possono allenare le braccia flaccide e alla fine le braccia a pipistrello appartengono al passato. Ma non solo: naturalmente ci si sente anche più in forma!