Il nuovo anno è alle porte ed è tempo dei consueti buoni propositi. In cima alla lista c'è il desiderio di restare in forma.

E anche di perdere qualche chilo. In fondo in estate vogliamo attirare sguardi invidiosi con un fisico da bikini. Ma ai tempi del COVID-19 restare in forma non è affatto semplice. Il lockdown non si ripercuote su molti solo sull'umore, ma purtroppo anche sui fianchi. A peggiorare le cose, nel portafoglio c'è il vuoto a causa della cassa integrazione. In questo articolo trovi tre ultimi trucchi low budget per uno stile di vita più sano.

Restare in forma con l'allenamento a casa per chi risparmia

Restare in forma

Chi vuole restare in forma non ha bisogno di un costoso personal trainer o di un abbonamento vincolante in palestra. Un po' di spazio e abbastanza motivazione bastano perfettamente per portare avanti a casa un piano di allenamento. Gli allenamenti a casa tonificanti non modellano solo pancia-gambe-glutei, ma migliorano anche il sistema cardiocircolatorio, la resistenza e il benessere. Gratis, si intende! Già due sessioni a settimana di almeno venti minuti ti avvicinano al tuo fisico da Adone. Segna le tue sequenze in calendario, così la pigrizia non avrà nemmeno la tentazione di saltare l'allenamento. Per vedere subito i risultati, pensa a quali obiettivi vuoi raggiungere. Che si tratti di più resistenza, di addominali scolpiti o di un sedere sodo, per ogni zona c'è l'allenamento giusto. Piani di allenamento e video li trovi gratis su internet o in varie app gratuite.

Restare in forma con un'alimentazione sana per il portafoglio leggero

"Sei ciò che mangi" è molto più di una frase fatta. Un'alimentazione poco sana porta inevitabilmente a malattie e sovrappeso e limita il benessere. Chi vuole restare in forma ha bisogno in particolare di sufficienti vitamine e sali minerali. L'errata convinzione che mangiare bene costi caro resiste ostinatamente nella nostra società. Eppure cucinare fresco costa meno che consumare piatti pronti. Verdure di stagione, patate, riso o pasta non costano una fortuna. Persino una buona bistecca è alla portata al discount sotto casa. Con una piccola scelta di spezie e un olio di qualità dai in più sapore a ogni piatto. Rinuncia anche alle costose bibite zuccherate. L'acqua del rubinetto è più sana e ha un'ottima qualità da bere. Inoltre ti risparmi la fastidiosa fatica di trascinare le casse. Se non hai tempo per cucinare, ricorri ai prodotti surgelati come verdure o frutta congelata. Sono ricchi di vitamine e nutrienti e per di più economici. Compra i prodotti freschi al mercato rionale poco prima della chiusura. Lì i banchisti chiudono volentieri un occhio e cedono la merce a prezzi più bassi.

Restare in forma

Per raggiungere il tuo obiettivo "restare in forma", la forma fisica da sola non basta. Contano anche un atteggiamento positivo, la forza interiore e la resistenza allo stress. Queste componenti le raggiungi con l'allenamento mentale. Semplici esercizi ti aiutano ad affrontare le sfide e a ottimizzare le tue capacità cognitive. Che si tratti di esercizi di respirazione, tecniche di rilassamento o meditazione, sul web trovi innumerevoli guide e articoli gratuiti con esercizi e tecniche semplici.