Sport senza palestra

Soprattutto in tempo di pandemia, quando le palestre sono chiuse, conviene ripiegare sullo sport senza palestra. Esistono moltissime possibilità per fare attività fisica.

Anche senza palestra si possono perseguire e raggiungere obiettivi diversi. Che tu ti sia proposta di ridurre il peso, mettere su massa muscolare o fare sport per motivi di salute, lo sport senza palestra ti porta al traguardo. Ma cosa si può fare esattamente per sentirsi in forma?

Vuoi mettere su massa muscolare? Sport senza palestra

Gli esercizi di forza sono ideali da fare a casa. Puoi allenare tutti i muscoli che desideri. Si possono eseguire numerosi workout o esercizi. Video o app sul cellulare possono aiutarti nei vari esercizi. Con le schede di allenamento resti sempre fedele ai tuoi obiettivi. Inoltre puoi usare diversi attrezzi per adattare l'intensità. Tra questi, per esempio, manubri lunghi o corti, sbarre per le trazioni, maniglie per i push-up o bande elastiche di resistenza. Tuttavia, soprattutto per i principianti è consigliabile spingersi prima ai propri limiti con il peso del corpo e ricorrere ad attrezzi o sbarre aggiuntivi solo quando le ripetizioni diventano troppe per l'obiettivo.

Migliorare la resistenza senza gli attrezzi della palestra
Se in palestra sei sempre andata sul tapis roulant solo per riscaldarti, la corsa all'aperto è un'ottima alternativa. In questo modo, variando velocità e percorsi, puoi migliorare consapevolmente i tuoi obiettivi. Con orologi o cellulare puoi misurare con precisione i percorsi corsi e controllare velocità, battito cardiaco e molto altro. Puoi anche porti obiettivi, come per esempio fare 10.000 passi al giorno. Lo sport senza palestra funziona quindi molto bene anche all'aperto. Inoltre puoi andare in bicicletta per migliorare la resistenza delle gambe. Anche i corsi di yoga o lo stretching sono indicati per rilassare e allungare il corpo. Puoi poi iscriverti a varie associazioni sportive e praticare lì diversi sport. Lo sport in associazione ha il grande vantaggio di permetterti di conoscere altri iscritti e di chiacchierare di tanti argomenti. Non perdere però di vista lo sport!

Nuoto - il jolly - Sport senza palestra

Anche il nuoto è uno degli sport più praticati. Durante tutto l'anno il nuoto è un piacere sano. Con questo sport di resistenza puoi ridurre il sovrappeso, prevenire i dolori articolari o ridurre di conseguenza il peso. Anche qui lo sport senza palestra è quindi ideale. Inoltre il nuoto stimola la circolazione e mette in moto il sistema cardiovascolare. I grandi gruppi muscolari vengono sollecitati in modo uniforme. Il nuoto regolare può inoltre aiutare a smaltire gli ormoni dello stress. Così ti senti di nuovo in buone condizioni non solo fisicamente, ma anche mentalmente.