Si l'on se pose cette question ou des questions similaires, on obtient beaucoup de réponses qui disent au fond une seule chose : des fessiers fermes sont bons pour la confiance en soi. Mais il y a encore d'autres raisons de muscler ses fessiers.


Entre le quotidien, le travail de bureau et la garde des enfants, la forme physique, et donc le bien-être corporel, passe souvent à la trappe. Les jours défilent, une semaine de plus s'est déjà écoulée et l'on s'aperçoit qu'on n'a presque rien fait pour soi.
Sous l'influence de l'industrie de la beauté et de la mode, des fesses fermes sont devenues de plus en plus une tendance ces dernières années. Du point de vue de la santé aussi, des fessiers musclés, et donc un corps entraîné, sont un avantage. Celle qui veut muscler ses fessiers évite une mauvaise posture et donc des séquelles pour la santé. Il existe de très nombreux exercices que l'on peut faire rapidement et simplement au quotidien, chez soi ou au bureau. Et surtout, le sentiment d'avoir fait quelque chose pour son corps met un sourire sur le visage de la plupart des gens.
Sans parler de l'effet secondaire positif d'une belle vue de dos.

Muscler ses fessiers avec des exercices efficaces

Muscler ses fessiers

Il est recommandé de faire la plupart des exercices pour les fessiers au moins tous les 2 à 3 jours. Celle qui veut voir des résultats plus rapidement devrait prévoir chaque jour suffisamment de pauses. Les pauses entre les séances sont importantes pour que le corps récupère et que les muscles sollicités se détendent à nouveau.
Des pauses trop longues, en revanche, diminuent l'effet, et le résultat, qui motive bien sûr la plupart d'entre nous, se fait attendre plus longtemps.

On peut muscler ses fessiers avec de nombreux exercices différents.
Voici quelques exemples :

  • La fente latérale
  • Les squats
  • Les kickbacks
  • Le clamshell
  • Le cross-training
  • Le jogging
  • Le stepper

Muscler ses fessiers grâce à l'entraînement d'endurance

Muscler ses fessiers

Pour avoir des fessiers fermes, il faut privilégier un entraînement équilibré. Le plus efficace est un entraînement qui alterne exercices d'endurance et de force. On renforce ainsi non seulement les muscles fessiers, mais on maintient aussi tout le corps en forme. On évite aussi les problèmes de santé liés à une mauvaise posture.

Beaucoup jurent par l'entraînement en salle de sport. L'avantage évident tient bien sûr aux appareils et aux coachs, qui peuvent établir avec vous un programme d'entraînement personnalisé.
Mais l'entraînement à la maison peut aussi réussir, si l'on fait particulièrement attention à sa posture, à son état de santé et à sa propre endurance. Et un autre avantage : celle qui prend cela à cœur peut commencer tout de suite à muscler ses fessiers !