Tudo o que importa saber sobre a dor de cotovelo

O amor é, como se sabe, o sentimento mais bonito do mundo, mas este sentimento
pode transformar-se muito depressa num dos mais incómodos: a dor de cotovelo, uma mistura de desespero, tristeza, desesperança e raiva.

Ainda há pouco estávamos nas nuvens, apaixonados de cabeça, e basta uma única frase de ruptura para ficarmos mortalmente abatidos.
Caímos das nuvens e a dor corrói-nos a alma.
Infelizmente, não é consolo saber que praticamente todas as pessoas passam por este período difícil pelo menos uma vez na vida.
O que é exatamente a dor de cotovelo, que oportunidades mas também que riscos encerra e o que melhor se pode fazer contra ela será agora o tema.

Razões pelas quais a dor de cotovelo é tão importante

Pode haver várias causas para a dor, seja uma separação, problemas de relacionamento ou uma paixão não correspondida. Mas a intensidade do sofrimento não depende necessariamente do motivo.
O que realmente conta é a complexidade da relação com a pessoa por quem se está apaixonado, pois ela pode aumentar a dor.

O sentimento é mais intenso em pessoas que durante muito tempo negligenciaram as suas necessidades pessoais, porque para elas a relação com o parceiro, ou com o parceiro desejado, estava em primeiro plano.
Estas pessoas também têm muitas vezes o problema de só conseguirem encarar uma relação como única forma de felicidade.
Aqui é importante encontrar uma forma de abrir mais portas para experiências de felicidade.

Reconhece-se, sobretudo em casos individuais como estes, quão importantes são as separações para o autoconhecimento, o amadurecimento e novos desenvolvimentos positivos na vida.
Quando a dor de cotovelo dura mais de 2 anos, deve procurar-se um terapeuta, pois nestes casos o problema não pode ser resolvido pela própria perspetiva que se adquiriu.

As 4 fases da dor de cotovelo

Este sentimento surge sempre de forma inesperada e, em consequência, o comportamento também muda de repente.
Somos tomados por uma sensação de falta de sentido.

A duração da dor pode ser muito individual, mas, em regra, não dura mais de um ano.

A 1.ª fase é marcada pela dificuldade da pessoa afetada em aceitar a separação ou a rejeição.

Quando o ex-parceiro ou a paixão é visto como ideal e, por isso, a vontade de voltar a ver o outro é grande, e a tristeza, a agressividade e o desespero se espalham dentro de nós, já se está na 2.ª fase.

A partir da 3.ª fase, a pessoa começa a recuperar a alegria de viver e a dar mais espaço a outros pensamentos, e agora a relação pode ser processada passo a passo.

Se se dedicar tempo suficiente ao processamento, chega-se por fim à 4.ª fase.
Aqui, depois de todos os meses passados, é-se capaz de aceitar a separação e talvez até de lhe encontrar algum lado positivo.
A separação está agora definitivamente arrumada.

O plano de emergência para corações partidos: as 13 dicas mais eficazes para combater a dor de cotovelo

Dica 1: dar espaço aos sentimentos
Este ponto lança as bases para a cura da alma, por isso é importante viver todas as emoções durante algum tempo, para sentir alívio

Dica 2: falar com alguém
Este passo é mais adequado com pessoas como amigos, por exemplo, em quem a pessoa afetada tem particular confiança.
Os amigos podem dar uma nova perspetiva sobre as coisas, animar e dar mais ideias adequadas sobre como superar esta situação difícil.

Dica 3: escrever um diário
Se em certos momentos os amigos forem difíceis de contactar, um diário também pode ajudar a organizar os pensamentos e, assim, talvez até criar por si só novos impulsos de reflexão.

Dica 4: reconhecer os defeitos do ex-parceiro ou da paixão
A partir de determinado momento, é inevitavelmente necessário desprender-se da imagem idealizada do ex-parceiro ou da paixão, para ir conseguindo largar melhor.
Uma lista com todas as características más desta pessoa e da relação pode ser muito útil.

Dica 5: distração
Quando já se chorou o suficiente, é altura de voltar a sair e fazer alguma coisa, quer sozinha quer com amigos. É particularmente importante, nesta altura, fazer o que dá prazer.
Algo que ajuda especialmente a afastar por algum tempo pensamentos atormentadores e sentimentos desgastantes como agressividade e desilusão é a atividade desportiva (ioga, corrida, musculação, kickboxing, natação, etc.).

Dica 6: fazer uma triagem
Para ganhar distância suficiente em relação ao passado, é importante deitar fora todas as recordações do ou da ex. Arrumar mais um pouco também pode ajudar a distrair-se e a ficar com a cabeça mais clara.

Dica 7: nada de álcool
O álcool não deve, em caso algum, entrar em jogo, pois a ressaca no dia seguinte e o risco de criar comportamentos aditivos são muito contraproducentes e prejudiciais.

Dica 8: deixar de fazer stalking
É uma oferta tentadora espiar o ex quando a saudade é grande, mas causa mais danos emocionais do que ajuda.
Por isso, devem desfazer-se todas as ligações com o ex nas redes sociais ou na vida real.
Assim pode abrir-se a próxima etapa da vida.

Dica 9: dar-se um mimo
Seja chocolate, bolo, um bom livro, a música preferida, maquilhagem, um novo penteado ou uma massagem, faz bem à autoconfiança fazer o que nos deixa felizes e bonitas.

Dica 10: novas atividades
Pode acontecer que, antes da separação, se tenham negligenciado muitas coisas, como amigos, compras, leitura, maratonas de séries, jantares fora ou noites de cozinha.
Mas tudo isto pode ser recuperado rapidamente.

Dica 11: não começar logo uma nova relação
Não se envolva de imediato na relação seguinte, pois demasiadas vezes o ex é aqui visto como modelo ideal e isso corre sempre mal.

Dica 12: uma escapadinha
Sair da cidade e explorar novos lugares é uma boa distração da dor e dá uma melhor perspetiva sobre o que aconteceu.

Dica 13: em caso de emergência, pedir ajuda
Também pode acontecer que a dor se torne avassaladora e a situação pareça extremamente sem saída. Nesse caso, deve procurar-se urgentemente ajuda profissional, como, por exemplo, a linha SNS 24, uma linha de apoio emocional como a SOS Voz Amiga ou um terapeuta.