Les cerceaux de hula hoop ne sont pas seulement un passe-temps très apprécié des enfants : chez les adultes aussi, la tendance hula hoop explose.

Avec le hula hoop, on peut en effet travailler de nombreux groupes musculaires différents avec un seul accessoire d'entraînement, le cerceau, ce qui est non seulement efficace, mais aussi très amusant.

La tendance hula hoop et ses possibilités

Tendance hula hoop

Comme pour la danse du ventre, la salsa ou d'autres danses aérobiques, on dépense avec le hula hoop environ 400 calories par heure.
Le hula hoop travaille surtout le centre du corps, c'est-à-dire la musculature du ventre, du dos et de la taille.
En 2015, l'Université de Waterloo a même publié une étude dans laquelle 13 participantes ont perdu, grâce à 15 minutes de hula hoop par jour, rien moins que 3,4 centimètres de tour de taille et 1,4 centimètre de tour de hanches, et ce en seulement 6 semaines.
Mais pas seulement le centre du corps : grâce à la position ferme et stable, les muscles des jambes sont eux aussi travaillés, plus précisément les cuisses, les fessiers, les quadriceps et les mollets. Pour maintenir le cerceau en haut, afin qu'il ne tombe pas sans cesse au sol, il faut non seulement le faire tourner régulièrement, mais aussi adopter une certaine posture de base. Les séances qui travaillent la stabilité et la posture sont bien sûr aussi idéales pour améliorer l'équilibre, c'est-à-dire la stabilité du corps.
Bien sûr, le hula hoop offre encore d'autres possibilités : on peut aussi faire tourner le cerceau autour des bras et y travailler les muscles, ou, avec un peu d'entraînement, autour d'une autre partie du corps.
Sans oublier que le hula hoop a aussi des bienfaits pour la santé : en plus de la musculature, c'est un entraînement cardiovasculaire très efficace. Il améliore nettement la circulation de l'oxygène, ce qui peut réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques.

Tendance hula hoop

Les avantages de la tendance hula hoop en un coup d'œil

- Travaille les abdominaux
- Permet de perdre efficacement du poids et du tour de taille
- Renforce les muscles du dos
- Permet de travailler les muscles des jambes et des bras
- Améliore la stabilité du centre du corps (gainage)
- Entraînement cardiovasculaire efficace
- Améliore l'équilibre
- Meilleure souplesse
- Du plaisir pour toute la famille
- Adapté aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur

À quoi faire attention à l'achat d'un hula hoop ?

Pour que l'entraînement avec un cerceau de hula hoop soit vraiment agréable et efficace, il faut absolument tenir compte de plusieurs points avant l'achat. Le plus important est sans doute de choisir la bonne taille. Une règle empirique veut que, pour les débutants, il soit avantageux de choisir un cerceau qui va au moins du sol jusqu'aux hanches et qui pèse environ 600 grammes.
Les cerceaux plus petits et plus légers conviennent mieux aux personnes déjà expérimentées.
Il faut toutefois savoir que les cerceaux d'entraînement modernes n'ont plus grand-chose à voir avec le jouet hula hoop pour enfants, et qu'il est donc déconseillé d'acheter son cerceau dans un magasin de jouets. Celle qui souhaite un entraînement de hula hoop efficace doit donc bien examiner le cerceau.