A obesidade tem tantas consequências para a nossa saúde que saber se tenho excesso de peso pode ajudar-me a evitar essas consequências. Tenho excesso de peso?

O problema é que a maioria dos alemães que são realmente obesos não o sabe. Na verdade, um estudo alemão concluiu que menos de 10 por cento, ou menos, das pessoas com excesso de peso na Alemanha sabem que têm excesso de peso. Mas como se pode saber se tenho excesso de peso?

Tenho excesso de peso?

Tenho excesso de peso, peso médio ou obesidade?

A obesidade é uma condição caracterizada pela acumulação de gordura corporal em excesso. A obesidade é definida de forma diferente consoante o país, mas nos países europeus e em muitos países ocidentais, como os EUA, a obesidade é definida como um índice de massa corporal (IMC) de 30 kg/m^2.

Um peso superior ao que é considerado um peso saudável para uma determinada altura é designado por excesso de peso ou obesidade. O índice de massa corporal (IMC) é utilizado como instrumento de rastreio do excesso de peso ou da obesidade. Em geral, só é considerada obesa quando o seu peso corporal está, pelo menos, 20% acima do que deveria ser.

A forma mais comum de determinar se tem um peso saudável médio ou não é calcular o seu "índice de massa corporal" ou IMC.

Como saber se tenho excesso de peso?

Tenho excesso de peso?

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), falamos de obesidade quando o índice de massa corporal (IMC) é igual ou superior a 30. Hoje, no entanto, sabemos que o excesso de gordura é mais perigoso quando está localizado na barriga.

Também é preciso distinguir entre obesidade e obesidade "grave". De acordo com o IMC, existem, de facto, 3 níveis.

  • IMC entre 30 e 34,9: classe I (obesidade moderada).
  • IMC entre 35-39,9: classe II (obesidade grave).
  • IMC ≥ 40 kg / m^2: classe III (obesidade massiva ou mórbida)

Para saber se tenho excesso de peso, preciso de saber que a obesidade favorece o aparecimento de muitas patologias, incluindo diabetes tipo 2, hipertensão, arteriosclerose, mas também doenças do fígado, doenças dos rins e até muitos tipos de cancro, em particular da mama, do útero ou até do fígado. Também é preciso sublinhar o impacto psicológico e social da obesidade.

Alcance o seu peso ideal?

Enquanto os desportistas precisam de muitos hidratos de carbono para manter o desempenho, quem quer emagrecer deve evitar melhor a massa e afins. A razão? Sempre que ingere hidratos de carbono, o seu corpo liberta insulina e bloqueia de imediato o metabolismo das gorduras.

Se quer queimar constantemente grandes quantidades de gordura, o melhor é, por isso, adaptar a alimentação nas duas horas antes e durante o treino e evitar os hidratos de carbono (por exemplo, doces, bebidas sem álcool, acompanhamentos ricos em alimentos com amido, como batatas ou massa, durante esse período). Além disso, depois do treino deve reduzir as porções de hidratos de carbono e comer, em vez disso, mais proteína (por exemplo, carne magra, lacticínios sem açúcar e peixe).