Tutto quello che c'è da sapere sul doloroso sentimento del mal d'amore

L'amore, com'è noto, è il sentimento più bello del mondo, ma questo sentimento
può trasformarsi in un lampo in uno dei più fastidiosi: il mal d'amore, un misto di disperazione, tristezza, mancanza di speranza e rabbia.

Un attimo prima si era al settimo cielo, innamorati persi, e basta una sola frase di addio per ritrovarsi affranti.
Si casca dalle nuvole e il dolore dell'anima ci rode dentro.
Non è purtroppo di conforto nemmeno il fatto che quasi ogni persona, almeno una volta nella vita, attraversi questo periodo difficile.
Che cos'è esattamente il mal d'amore, quali opportunità ma anche quali rischi nasconde e che cosa si può fare al meglio contro di esso: sarà questo il tema di oggi.

Perché il mal d'amore è così importante

Le cause del dolore possono essere diverse: una separazione, problemi di coppia, un amore non corrisposto. Ma l'intensità della sofferenza non dipende necessariamente dal motivo.
Ciò che conta davvero è la complessità del rapporto con la persona di cui si è innamorati, perché può amplificare il dolore.

Il sentimento è più intenso nelle persone che per lungo tempo hanno trascurato i propri bisogni personali, perché per loro al primo posto c'era il rapporto con il partner o con il partner desiderato.
Spesso queste persone hanno anche il problema di riuscire a percepire come unica forma di felicità solo una relazione di coppia.
In questo caso è importante trovare un modo per aprire più porte a esperienze di felicità.

Proprio in storie individuali come queste si riconosce quanto le separazioni siano significative per la ricerca di sé, la maturazione e nuovi sviluppi positivi nella vita.
Quando il mal d'amore dura più di 2 anni, bisognerebbe rivolgersi a un terapeuta, perché in questi casi il problema non può essere risolto con la propria prospettiva acquisita.

Le 4 fasi del mal d'amore

Questo sentimento arriva sempre in modo inatteso e di conseguenza anche il comportamento cambia all'improvviso.
Ci assale la sensazione di assurdità.

La durata del dolore può essere molto individuale, ma di norma non dura più di un anno.

La 1ª fase è caratterizzata dal fatto che alla persona colpita è difficile accettare la separazione o il rifiuto.

Quando l'ex partner o la persona amata viene vista come ideale e quindi il bisogno di rivedere l'altro è grande, e dentro di sé si fanno largo tristezza, aggressività e disperazione, si è già nella 2ª fase.

Dalla 3ª fase la persona comincia a riconquistare la gioia di vivere e a poter dare più spazio ad altri pensieri; ora la relazione può essere elaborata passo dopo passo.

Se ci si prende abbastanza tempo per l'elaborazione, alla fine si arriva alla 4ª fase.
Qui, dopo tutti i mesi trascorsi, si è in grado di accettare la separazione e forse persino di trarne qualcosa di buono.
La separazione, ora, è definitivamente archiviata.

Il piano d'emergenza per i cuori spezzati: i 13 consigli più efficaci per contrastare il mal d'amore

Consiglio 1: dare spazio ai sentimenti
Questo punto pone le basi per la guarigione dell'anima, per questo è importante vivere tutte le emozioni per un certo periodo, per poter sentire sollievo

Consiglio 2: parlare con qualcuno
Questo passo è più adatto con persone come, per esempio, gli amici, nei confronti dei quali la persona colpita ha particolare fiducia.
Gli amici possono offrire un nuovo punto di vista sulle cose, sollevare il morale e fornire altre idee adatte su come superare questa situazione difficile.

Consiglio 3: tenere un diario
Se in certi momenti gli amici sono difficili da raggiungere, anche un diario può aiutare a mettere in ordine i pensieri e magari a creare da sé nuovi spunti di riflessione.

Consiglio 4: riconoscere i difetti dell'ex partner o della persona amata
A un certo punto è per forza necessario staccarsi dall'immagine ideale dell'ex partner o della persona amata, per riuscire poco a poco a lasciar andare meglio.
Una lista con tutte le cattive caratteristiche di questa persona e della relazione può essere molto utile.

Consiglio 5: distrarsi
Quando si è pianto abbastanza, è ora di uscire di nuovo e di fare qualcosa, da soli o con gli amici. Proprio in questo periodo è particolarmente importante fare ciò che ci diverte.
Ciò che aiuta in modo particolare a liberarsi per un po' dai pensieri tormentosi e da sentimenti logoranti come aggressività e delusione sono le attività sportive (yoga, corsa, pesi, kickboxing, nuoto ecc.).

Consiglio 6: fare pulizia
Per prendere abbastanza distanza dal passato è importante buttare via tutti i ricordi dell'ex. Anche riordinare ulteriormente può aiutare a distrarsi e ad avere le idee più chiare.

Consiglio 7: niente alcol
L'alcol non dovrebbe entrare in gioco in nessun caso, perché il dopo-sbornia del giorno dopo e il rischio di sviluppare comportamenti di dipendenza sono molto controproducenti e dannosi.

Consiglio 8: lasciar perdere lo stalking
Spiare l'ex è un'offerta allettante quando la nostalgia è grande, ma provoca più danni psicologici di quanti ne aiuti a evitare.
Per questo si dovrebbero sciogliere tutti i collegamenti con l'ex sui social network o nella vita reale.
Così si può aprire la fase successiva della vita.

Consiglio 9: concedersi qualcosa
Che si tratti di cioccolato, torta, un bel libro, la musica preferita, il trucco, un nuovo taglio di capelli o un massaggio, fa bene all'autostima fare ciò che rende felici e belle.

Consiglio 10: nuove attività
Può capitare che prima della separazione si sia trascurato qualcosa, come gli amici, lo shopping, la lettura, le maratone di serie TV, le cene fuori o le serate di cucina.
Ma tutto questo si può recuperare in fretta.

Consiglio 11: non iniziare subito una nuova relazione
Meglio non buttarsi subito nella relazione successiva, perché troppo spesso l'ex viene visto come modello ideale e questo si ritorce sempre contro.

Consiglio 12: una gita breve
Uscire ogni tanto dalla città ed esplorare luoghi nuovi è una buona distrazione dal dolore e permette una visione migliore di ciò che è accaduto.

Consiglio 13: in caso di emergenza, chiedere aiuto
Può anche succedere che il dolore prenda il sopravvento e la situazione sembri estremamente senza speranza. In quel caso bisognerebbe rivolgersi con urgenza a un aiuto professionale, come per esempio (in Germania) il Jugendtelefon del Deutscher Kinderschutzbund, la Telefonseelsorge o un terapeuta.