On parle de « bras flasques » lorsque le haut du bras est relâché, avec un pan de peau qui pend. Raffermir les bras flasques est donc important pour l'éviter.

Quand on bouge ce bras, le pan de peau bouge logiquement avec lui, d'où le nom de « bras flasques ». Ce sont surtout les femmes qui en souffrent, mais les hommes peuvent aussi être concernés. Comme les hommes ont en moyenne 10 à 15 % de masse musculaire en plus, les bras flasques sont, dans les jeunes années, surtout un problème de femmes. La cause en est un déséquilibre entre la peau et la masse musculaire. Mais une forte perte de poids peut aussi y conduire : celui qui perd trop vite du tissu adipeux doit craindre que la peau se mette à pendre. Là aussi, on peut toutefois raffermir les bras flasques. C'est particulièrement important pendant un régime : celui qui commence le sport dès le régime n'aura pas à raffermir ses bras flasques plus tard, car le tissu ne se mettra pas à pendre.

Raffermir les bras flasques

Pourquoi a-t-on des bras flasques ? Raffermir les bras flasques


Plus on vieillit, plus le corps perd de la masse musculaire et plus le tissu conjonctif s'affaiblit. La dégradation du collagène fait finalement que la peau perd de sa fermeté à partir du milieu de la vingtaine. La perte de cellules musculaires fait aussi perdre de la tonicité à la peau. Celle qui souffre déjà, de par sa génétique, d'un tissu conjonctif plus faible souffrira probablement encore plus vite de ce que l'on appelle les bras flasques. Mais de tels problèmes appartiennent au passé, car on peut y remédier. On peut en effet raffermir ses bras flasques et ainsi tonifier particulièrement sa peau. Bien sûr, le sport n'est pas bon que pour cela : il protège en outre du vieillissement, et grâce au mouvement constant, on se sent aussi plus en forme au quotidien.

Ce qui aide contre les bras flasques - Raffermir les bras flasques


Comme déjà évoqué, il aide de raffermir les bras flasques, c'est-à-dire de faire du renforcement musculaire contre le relâchement. Les exercices pour les bras aident justement à développer ciblé les muscles et à retendre le tissu. Plus les muscles grossissent et plus la masse grasse diminue, moins il reste de bras flasques. Il faut donc ici se donner à fond avec des exercices ciblés pour les bras ! Mais attention, un tel entraînement ne porte pas ses fruits du jour au lendemain : il faut du temps et de la discipline. Une alimentation adaptée est bien sûr tout aussi importante que l'entraînement lui-même. Celle qui a une mauvaise alimentation et un bon entraînement ne progressera pas non plus. Pour donner une idée de ce que l'on entend par exercices pour les bras, nous avons établi un petit aperçu. On trouve très facilement chaque exercice sur Internet à partir de son nom :

Raffermir les bras flasques
  • Dips
  • Extensions triceps
  • Curls biceps
  • Élévations latérales (pour l'épaule)
  • Pompes serrées
  • Planche
  • Développé épaules

Ces exercices permettent de raffermir les bras flasques, qui finiront par appartenir au passé. Et ce n'est pas tout : on se sent bien sûr aussi plus en forme !