Body shaming en rencontres : comment je gère les remarques sur mes courbes

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La semaine dernière, j'étais assise dans un café du Marais, à Paris, pour un premier rendez-vous avec un homme qui m'avait paru charmant et intéressé en ligne. Après 15 minutes de bavardage, la phrase est tombée : « Tu es jolie, mais as-tu déjà pensé à faire du sport ? » J'ai senti mon estomac se nouer, mais je savais en même temps : c'est son problème, pas le mien. Le body shaming en rencontres est une réalité pour beaucoup de femmes rondes, et j'ai appris à gérer cela.

En tant que femme ronde dans le monde des rencontres en France, je croise régulièrement ce genre de remarques. Pas à chaque rendez-vous, mais assez souvent pour que j'aie développé des stratégies. Aujourd'hui, je partage avec toi comment je préserve ma confiance en moi et quelles réactions concrètes m'aident à garder mon aplomb.

Les remarques de body shaming les plus fréquentes en rencontres

Avant de parler de solutions, soyons honnêtes : ces remarques arrivent sous différents emballages. Certaines sont ouvertement blessantes, d'autres se cachent derrière une inquiétude feinte ou des compliments à double tranchant. Après environ 30 rendez-vous ces deux dernières années, j'ai repéré un schéma.

Le « conseiller santé » est censé vouloir bien faire : « Tu ne t'inquiètes pas pour ta santé ? » Le « compliment empoisonné » dit : « Tu as un si joli visage, dommage pour le reste. » Le « franc » sans filtre : « D'habitude, je ne sors pas avec des femmes de ta taille. » Selon une enquête de la plateforme de rencontres Parship de 2023, 42 % des femmes en grande taille interrogées en Suisse ont déclaré avoir déjà vécu du body shaming lors de rencontres en ligne.

Pourquoi les gens jugent les corps en rencontres

Ces remarques en disent plus sur la personne qui les prononce que sur moi. Derrière, il y a souvent de l'insécurité personnelle, des idéaux de beauté inculqués par la société ou tout simplement un manque de compétences sociales. Comprendre cela m'a aidée à ne pas me sentir attaquée personnellement.

Mes stratégies immédiates face aux remarques blessantes

Quand j'entends une remarque blessante sur mon corps, j'active une sorte de plan d'urgence intérieur. J'ai développé ces stratégies au fil des années et elles fonctionnent de façon fiable pour moi.

• J'inspire consciemment trois fois par le nez, je retiens deux secondes, j'expire par la bouche – cela interrompt la première réaction émotionnelle
• Je m'imagine une paroi de verre invisible entre l'autre personne et moi, sur laquelle ses mots rebondissent
• Je me demande : « Voudrais-je cette personne comme amie ou comme partenaire ? » – la réponse est alors le plus souvent limpide
• Je me rappelle ma dernière expérience positive de rencontre ou une personne qui m'apprécie telle que je suis

Ces techniques paraissent peut-être simples, mais elles me donnent les 30 secondes dont j'ai besoin pour ne pas réagir de façon impulsive. J'utilise désormais la technique de respiration de façon automatique. Elle m'évite soit d'éclater en larmes, soit de devenir agressive – deux réactions que j'aurais regrettées plus tard.

Comment je réagis concrètement au body shaming

Après le choc initial vient la réaction. J'ai essayé différentes approches et j'ai appris : il n'y a pas une seule bonne réponse. Ma réaction dépend de mon état du moment, de la façon dont je connais la personne et de si je veux même investir de l'énergie dans une discussion.

La confrontation directe

Parfois, je choisis la version directe. Lors du rendez-vous évoqué plus haut, j'ai dit : « En fait, je m'entraîne régulièrement, mais mon corps n'est pas ton sujet de conversation. Parlons de quelque chose qui t'intéresse vraiment – ou on met fin à ce rendez-vous ici. » Sa réaction surprise m'a montré qu'il n'avait pas conscience d'avoir dépassé les bornes. Nous avons poliment mis fin au rendez-vous après 10 minutes de plus, mais je suis repartie la tête haute.

Cette méthode fonctionne particulièrement bien quand je suis stable émotionnellement et que j'ai l'énergie de poser des limites. Comme je l'ai déjà décrit dans mon article sur comment réagir avec répartie aux préjugés, une déclaration calme mais ferme est souvent plus efficace qu'une défense émotionnelle.

Le repli stratégique

D'autres jours, je choisis le repli. Pas par faiblesse, mais par autoprotection. Je dis alors quelque chose comme : « Je vois que nous ne sommes pas faits l'un pour l'autre. Je te souhaite le meilleur. » Puis je paie ma part, je prends congé et je pars. Pas d'explication, pas de justification, pas de discussion.

J'utilise cette stratégie surtout quand j'ai déjà eu une journée éprouvante ou quand la personne n'est manifestement pas ouverte à une vraie conversation. Ma santé mentale est plus importante que le travail de sensibilisation auprès de quelqu'un qui ne veut pas apprendre.

Développer sa confiance en soi pour les situations de rencontre difficiles

La meilleure préparation au body shaming en rencontres est une base solide de confiance en soi. Cela sonne comme une banalité, mais c'est la vérité. J'y travaille activement, et pas seulement avant les rendez-vous, mais chaque jour.

Chaque matin, je me regarde dans le miroir et je nomme trois choses que j'apprécie dans mon corps. Aujourd'hui, c'étaient mes bras forts, qui me portent dans ma musculation, mes hanches, où je vois la féminité, et mon rire, qui illumine tout mon visage. J'ai solidement ancré cette routine dans mon rituel du matin body positive.

Activer mon réseau de soutien

Après un rendez-vous marqué par du body shaming, j'écris à ma meilleure amie ou à ma sœur. Pas pour obtenir de la pitié, mais pour avoir du recul. Elles me rappellent qui je suis, et souvent nous pouvons rire ensemble de l'absurdité de certaines remarques. Cet échange vaut de l'or.

J'ai aussi sur mon téléphone une liste de retours positifs : compliments d'amis, beaux moments de rencontres, photos où je me sens formidable. Quand je rentre chez moi après un rendez-vous difficile, je fais défiler cette liste. Elle fonctionne comme une bouée de sauvetage émotionnelle.

Choisir consciemment ses plateformes de rencontres

J'ai appris que toutes les plateformes de rencontres ne se valent pas. Sur certaines règne une culture plus superficielle, sur d'autres je rencontre des gens réellement intéressés par la personnalité. Depuis que je choisis plus précisément où je suis active, la qualité de mes rendez-vous s'est nettement améliorée.

Sur la plateforme MySugardaddy, par exemple, j'ai constaté que beaucoup d'hommes y apprécient les femmes sûres d'elles et de caractère, et recherchent moins des idéaux corporels irréalistes. Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de remarques critiques, mais l'état d'esprit général y est souvent plus respectueux. Ce qui compte pour moi, c'est de rester authentique et de dire clairement dès le profil qui je suis.

Utiliser le profil comme filtre

Mon propre profil de rencontres contient depuis un an une photo en pied dans une tenue où je me sens bien. Pas d'angles cachés, pas de filtres qui masquent mes courbes. C'est ma première ligne de défense contre le body shaming. Celui qui ne s'accommode pas de mon apparence ne matche même pas avec moi. Cette honnêteté a réduit le nombre de mes matchs, mais a énormément augmenté leur qualité.

Mon expérience des rencontres dans une grande ville en tant que femme ronde m'a montré que l'authenticité est la clé. Les bonnes personnes apprécient précisément ce que d'autres critiquent.

Ce que j'ai appris des expériences de body shaming

Même si cela paraît paradoxal : certaines de ces expériences de rencontres désagréables m'ont rendue plus forte. Non pas parce que j'aurais mérité ces remarques ou qu'elles étaient acceptables, mais parce que j'ai appris à me défendre.

Je sais maintenant que je n'ai pas à être attirante pour tout le monde. Je sais que l'opinion d'un inconnu sur mon corps n'a aucune incidence sur ma valeur en tant qu'être humain. Et je sais qu'il y a là-bas des gens qui me trouvent attirante exactement telle que je suis – avec toutes mes courbes, mon rire et ma façon d'être.

Ces prises de conscience ne sont pas venues du jour au lendemain. Elles sont le résultat de nombreuses conversations, d'un travail sur ma confiance en moi et de la décision consciente de ne pas me laisser définir par des voix négatives. Le processus ressemble à ce que j'ai vécu en vainquant mon critique intérieur.

Questions fréquentes sur le body shaming en rencontres

Dois-je réagir à chaque remarque de body shaming ?

Non, tu n'as pas à réagir à chaque remarque. Parfois, le repli stratégique est l'option la plus saine pour ta santé mentale. Choisis tes combats consciemment et n'investis de l'énergie que là où cela en vaut la peine.

Comment repérer tôt si quelqu'un a tendance au body shaming ?

Sois attentive aux signaux d'alerte dans le chat : un nombre excessif de remarques sur l'apparence, des questions sur les mensurations ou des commentaires sur d'autres femmes. Les personnes qui rabaissent les autres le feront probablement aussi avec toi.

Que faire si une remarque me trotte dans la tête pendant des jours ?

Parles-en avec des personnes de confiance, écris tes émotions ou cherche un soutien professionnel. Une souffrance émotionnelle durable liée au body shaming doit être prise au sérieux et mérite de l'attention.

Existe-t-il des plateformes de rencontres spécialement pour les femmes rondes ?

Il existe des plateformes de niche, mais l'essentiel est de se présenter de façon authentique sur des plateformes établies. Ainsi, tu écartes les personnes qui ne te respectent pas avant d'investir du temps dans un rendez-vous.

Comment réagir au body shaming de la part de quelqu'un que j'apprécie vraiment ?

Une conversation ouverte est la première étape. Explique comment la remarque t'a touchée. Si la personne n'est pas prête à apprendre ou à s'excuser, c'est une information importante sur son caractère et sur le fait qu'elle te convienne ou non.

Ma conclusion : le body shaming ne dit rien de ta valeur

Après des années de rencontres en France, je peux dire que le body shaming en rencontres est réel, douloureux et malheureusement encore très répandu. Mais il n'a pas à te définir ni à t'abattre. Tu as le pouvoir de choisir comment tu réagis, avec qui tu passes ton temps et quelles voix tu laisses entrer dans ta vie.

Chaque rendez-vous désagréable m'a appris à communiquer plus clairement, à poser plus vite mes limites et à me défendre avec plus d'assurance. Les bonnes personnes ne verront pas tes courbes comme un problème, mais comme une part de ce qui te rend attirante. D'ici à ce que tu les rencontres, reste fidèle à toi-même, cultive ta confiance en toi et ne laisse personne te faire croire que tu devrais changer pour être aimable.

Tu es suffisante, exactement telle que tu es. Et celui qui ne le voit pas ne mérite pas de place à tes côtés – ni en rencontres, ni ailleurs dans ta vie.