Maigrir sans avoir faim grâce au jeûne intermittent
Il existe de nombreux régimes qui ont déjà apporté à certaines personnes les résultats souhaités. Le jeûne intermittent permet de maigrir sans avoir faim.
Une forme de régime où l'on ne peut manger qu'à certaines heures de la journée. Exactement huit heures, dans une plage horaire choisie librement. Suit ensuite une pause de 16 heures, pendant laquelle on ne peut boire que de l'eau, du café noir ou du thé non sucré. De cette façon, pendant la pause de 16 heures, le corps commence à produire des cétones, qui puisent dans les cellules graisseuses excédentaires de l'organisme et les éliminent durablement. Celle qui suit le jeûne intermittent jusqu'au bout renonce soit au petit-déjeuner, soit au dîner. Bien sûr, on ne doit pas manger de façon excessive pendant les huit heures, sinon toute la méthode ne servirait à rien. Mais deux repas copieux, qui ne dépassent pas les besoins quotidiens personnels, peuvent être pris sans souci.
Maigrir sans avoir faim : le sport est la réponse !
Celle qui ne veut suivre aucun régime particulier mais souhaite tout de même perdre un peu de poids devrait, à long terme, faire plus de sport pour brûler des calories. Par cette voie aussi, le corps finit par être en déficit calorique, tant que l'on ne mange pas plus qu'avant. La régularité et la discipline sont ici particulièrement importantes. Faire du sport de temps en temps est certes un bon début, mais les résultats durables n'arrivent pas.
Le jogging, le vélo, la natation et bien d'autres sports aident à brûler l'excès de tissu adipeux et à maigrir. Celle qui n'a jamais fait beaucoup de sport auparavant devrait commencer doucement pour ne pas surcharger les groupes musculaires. Une visite dans une salle de sport professionnelle et le soutien d'un coach sportif peuvent aussi aider.
Maigrir sans avoir faim : changer son alimentation
Certaines personnes ne se rendent pas du tout compte qu'avec leur alimentation quotidienne, elles absorbent souvent plus de calories que nécessaire. Et de cette façon, elles prennent régulièrement du poids de manière insidieuse, presque sans s'en apercevoir. Quand cela se fait très lentement, on ne le remarque même pas vraiment.
Une règle empirique dit qu'il ne faut pas dépasser un métabolisme de base quotidien d'environ 2000 kcal. Cette valeur varie toutefois fortement selon l'homme, la femme, l'âge, la taille, le poids, l'activité sportive, etc., et elle est très individuelle.
Celle qui souhaite changer son alimentation dans le cadre d'un régime prometteur renonce désormais à trop de glucides, d'acides gras saturés, de sucreries et de boissons sucrées. L'alimentation devrait s'orienter davantage vers les fibres, les fruits, les légumes, les protéines, les pommes de terre, le riz et les acides gras insaturés. Du fromage blanc 0 % plutôt qu'une crème dessert au chocolat, du blanc de poulet plutôt que de la mortadelle, du pain complet plutôt que du pain blanc et des fruits plutôt que des chips et des bonbons. Et, pour caler entre les repas, beaucoup de légumes frais. Les premiers résultats ne se feront alors pas trop attendre !