Perdre des cuisses : voici comment faire

Chacun a ses zones à problème, et ce sont souvent les cuisses. Cellulite ou vergetures en font partie. Perdre des cuisses n'est pas si difficile.

Le problème touche donc surtout les femmes, mais les hommes y sont parfois confrontés aussi.

Perdre des cuisses : quelles sont les possibilités ?
Pour remodeler les cuisses, il est important de perdre l'excès de graisse. Mais ce n'est souvent pas si simple, car la répartition de la graisse dans le corps est génétiquement déterminée. Pourtant, avec une bonne alimentation et un sport efficace, on peut atteindre son objectif pas à pas.

1. Perdre des cuisses grâce au sport

De manière générale, avec du sport et surtout les bons exercices, on peut renforcer de façon ciblée le tissu musculaire des cuisses tout en perdant de la graisse. Pour cela, il faut toutefois veiller à un bon équilibre entre renforcement musculaire et entraînement d'endurance.
Pour stimuler la combustion des graisses, il faut faire 2 à 3 séances d'endurance par semaine. On peut alterner entre le jogging et des cours en salle de sport (par exemple la Zumba). L'entraînement doit durer au moins 30 minutes, car avant cela la combustion des graisses n'est pas encore activée.
On peut en plus faire des exercices de renforcement pour muscler les cuisses. Les exercices suivants sont les plus adaptés :
1. Squats : ils travaillent non seulement les cuisses, mais aussi les fessiers
2. Relevé de bassin : cet exercice raffermit les cuisses et travaille aussi les fessiers
3. Levée de cuisse : cet exercice travaille aussi bien l'intérieur que l'extérieur de la cuisse
4. Fentes
5. Équilibre sur une jambe

2. Perdre des cuisses grâce à la bonne alimentation

Pour perdre spécifiquement au niveau des cuisses, une alimentation saine joue un rôle encore plus important que le sport, car l'entraînement n'est efficace que si l'alimentation est adaptée.
Parmi les aliments les plus importants pour perdre de la graisse sur les cuisses figurent surtout les haricots, les lentilles et diverses légumineuses. Cela tient surtout au fait qu'elles contiennent beaucoup de protéines et de fibres tout en étant relativement peu caloriques. Grâce aux glucides qu'elles contiennent en plus, ces aliments rassasient très vite.
Le poisson aussi, grâce à ses acides gras oméga-3 bénéfiques, peut contribuer à perdre de la graisse sur les cuisses. Le poisson contient en outre beaucoup de protéines.
Il faut également recourir aux œufs et à différentes noix et graines, car ils apportent à l'organisme des nutriments importants. On y trouve notamment de bonnes graisses, des vitamines, des minéraux et des fibres.
Il ne faut toutefois pas consommer trop de chacun de ces aliments. Pour les noix et les graines, par exemple, il faut respecter une quantité indicative de 30 g par jour. Le poisson non plus ne devrait pas être consommé plus de 3 fois par semaine.

En résumé, on peut donc dire que perdre des cuisses n'est possible que si l'on veille à une alimentation saine et que l'on pratique en parallèle un sport efficace