Body shaming nel dating: come gestisco i commenti sulle mie curve

Tempo di lettura: 8 minuti

La settimana scorsa ero seduta in un caffè del centro, al primo appuntamento con un uomo che online era sembrato ancora affascinante e interessato. Dopo 15 minuti di chiacchiere è arrivata la frase: "Sei carina, ma hai mai pensato di fare sport?" Ho sentito lo stomaco contrarsi, ma allo stesso tempo sapevo: questo è un problema suo, non mio. Il body shaming nel dating è una realtà per molte donne curvy, e io ho imparato a conviverci.

Come donna curvy nel mondo del dating mi capitano regolarmente commenti di questo tipo. Non a ogni incontro, ma abbastanza spesso da aver sviluppato delle strategie. Oggi condivido con te come mantengo la mia autostima e quali reazioni concrete mi aiutano a restare sicura di me.

I commenti di body shaming più frequenti nel dating

Prima di parlare di soluzioni, voglio essere sincera: i commenti arrivano in confezioni diverse. Alcuni sono apertamente offensivi, altri si nascondono dietro una preoccupazione simulata o complimenti con la fregatura. Dopo circa 30 appuntamenti negli ultimi due anni ho riconosciuto uno schema.

Il "consulente della salute" pretende di agire a fin di bene: "Non ti preoccupi per la tua salute?" Il "complimentatore ambiguo" dice: "Hai un viso così carino, peccato per il resto." Lo "schietto" senza filtri: "Di solito non esco con donne della tua taglia." Secondo un sondaggio della piattaforma di dating Parship del 2023, il 42 per cento delle donne plus size intervistate in Svizzera ha dichiarato di aver già vissuto esperienze di body shaming nel dating online.

Perché le persone giudicano i corpi nel dating

Questi commenti dicono più della persona che li pronuncia che di me. Spesso dietro ci sono insicurezze proprie, ideali di bellezza imposti dalla società o semplicemente mancanza di competenze sociali. Capirlo mi ha aiutata a non sentirmi attaccata personalmente.

Le mie strategie immediate di fronte a commenti offensivi

Quando sento un commento offensivo sul mio corpo, attivo una sorta di piano d'emergenza interiore. Queste strategie le ho sviluppate nel corso degli anni e per me funzionano in modo affidabile.

• Inspiro consapevolmente tre volte dal naso, trattengo per due secondi, espiro dalla bocca: questo interrompe la prima reazione emotiva
• Mi immagino una parete di vetro invisibile tra me e l'altra persona, su cui le sue parole rimbalzano
• Mi chiedo: "Vorrei questa persona come amica o come partner?" Di solito la risposta è cristallina
• Mi ricordo l'ultima esperienza positiva di dating o una persona che mi apprezza così come sono

Queste tecniche possono sembrare semplici, ma mi danno i 30 secondi di cui ho bisogno per non reagire d'impulso. In particolare la tecnica del respiro ormai la uso in automatico. Evita che io scoppi in lacrime o diventi aggressiva: due reazioni di cui mi sarei poi pentita.

Come reagisco in concreto al body shaming

Dopo il primo momento di shock arriva la reazione. Ho provato approcci diversi e ho imparato che non esiste un'unica risposta giusta. La mia reazione dipende da come mi sento in quel momento, da quanto conosco la persona e dal fatto se voglio davvero investire energie in un confronto.

Il confronto diretto

A volte scelgo la variante diretta. Nell'appuntamento che ho citato ho detto: "In effetti mi alleno regolarmente, ma il mio corpo non è il tuo argomento di conversazione. Parliamo di qualcosa che ti interessa davvero, oppure chiudiamo qui l'appuntamento." La sua reazione sorpresa mi ha mostrato che non era consapevole di aver superato un limite. Abbiamo concluso l'appuntamento con cortesia dopo altri 10 minuti, ma me ne sono andata a testa alta.

Questo metodo funziona in particolare quando sono emotivamente stabile e ho l'energia per mettere dei limiti. Come ho già descritto nel mio articolo su come reagire con prontezza ai pregiudizi, un'affermazione calma ma decisa è spesso più efficace di una difesa emotiva.

Il ritiro strategico

Altri giorni scelgo il ritiro. Non per debolezza, ma per autoprotezione. Dico allora qualcosa come: "Mi accorgo che non siamo compatibili. Ti auguro il meglio." Poi pago la mia parte, saluto e me ne vado. Nessuna spiegazione, nessuna giustificazione, nessuna discussione.

Uso questa strategia soprattutto quando ho già avuto una giornata faticosa o quando la persona non è evidentemente aperta a una vera conversazione. La mia salute mentale è più importante del lavoro di sensibilizzazione con qualcuno che non vuole imparare.

Costruire autostima per le situazioni difficili del dating

La migliore preparazione al body shaming nel dating è una base stabile di autostima. Sembra un luogo comune, ma è la verità. Ci lavoro attivamente, e non solo prima degli appuntamenti, ma ogni giorno.

Ogni mattina mi guardo allo specchio e nomino tre cose che apprezzo del mio corpo. Oggi sono state le mie braccia forti, che mi sostengono nell'allenamento con i pesi, i miei fianchi, in cui vedo la femminilità, e la mia risata, che fa illuminare tutto il viso. Questa routine l'ho ancorata saldamente nella mia routine mattutina di body positivity.

Attivare la mia rete di sostegno

Dopo un appuntamento con un'esperienza di body shaming scrivo alla mia migliore amica o a mia sorella. Non per ricevere compassione, ma per avere prospettiva. Mi ricordano chi sono, e spesso riusciamo a ridere insieme dell'assurdità di certi commenti. Questo scambio vale oro.

Inoltre ho sul cellulare una lista con i riscontri positivi: complimenti di amici, momenti di dating andati bene, foto in cui mi sento fantastica. Quando torno a casa dopo un appuntamento difficile, scorro questa lista. Funziona come un'ancora di salvezza emotiva.

Scegliere con consapevolezza le piattaforme di dating

Ho imparato che non tutte le piattaforme di dating sono uguali. Su alcune regna una cultura più superficiale, su altre incontro persone davvero interessate alla personalità. Da quando scelgo con più attenzione dove essere attiva, la qualità dei miei appuntamenti è migliorata nettamente.

Sulla piattaforma MySugardaddy, per esempio, ho fatto l'esperienza che molti uomini apprezzino donne sicure di sé e con carattere e cerchino meno ideali corporei irrealistici. Questo non significa che lì non ci siano commenti critici, ma l'atteggiamento di fondo è spesso più rispettoso. Per me è importante restare autentica e comunicare chiaramente già nel profilo chi sono.

Usare il profilo come filtro

Da un anno il mio profilo di dating contiene una foto a figura intera con un outfit in cui mi sento a mio agio. Nessun angolo nascosto, nessun filtro che mascheri le mie curve. È la mia prima linea di difesa contro il body shaming. Chi non va d'accordo con il mio aspetto non fa nemmeno match con me. Questa onestà ha ridotto il numero dei miei match, ma ne ha enormemente aumentato la qualità.

La mia esperienza con il dating a Zurigo come donna curvy mi ha mostrato che l'autenticità è la chiave. Le persone giuste apprezzano proprio ciò che altri criticano.

Che cosa ho imparato dalle esperienze di body shaming

Anche se suona paradossale: alcune di queste spiacevoli esperienze di dating mi hanno resa più forte. Non perché mi meritassi quei commenti o perché fossero accettabili, ma perché ho imparato a difendermi.

Ora so che non devo essere attraente per tutti. So che l'opinione di un estraneo sul mio corpo non ha alcun effetto sul mio valore come persona. E so che là fuori ci sono persone che mi trovano attraente esattamente come sono, con tutte le mie curve, la mia risata e il mio modo di essere.

Queste consapevolezze non sono arrivate da un giorno all'altro. Sono il risultato di molte conversazioni, del lavoro sulla mia autostima e della decisione consapevole di non lasciarmi definire dalle voci negative. Il processo assomiglia a quello che ho attraversato nello sconfiggere il mio critico interiore.

Domande frequenti sul body shaming nel dating

Devo reagire a ogni commento di body shaming?

No, non devi reagire a ogni commento. A volte il ritiro strategico è l'opzione più sana per la tua salute mentale. Scegli consapevolmente le tue battaglie e investi energie solo dove ne vale la pena.

Come capisco in anticipo se qualcuno tende al body shaming?

Fai attenzione ai segnali d'allarme in chat: troppi commenti sull'aspetto, domande sulle misure corporee o battute su altre donne. Chi svaluta gli altri probabilmente lo farà anche con te.

Che cosa posso fare se un commento mi tormenta per giorni?

Parlane con persone di fiducia, scrivi i tuoi sentimenti o cerca un supporto professionale. Il disagio emotivo prolungato causato dal body shaming va preso sul serio e merita attenzione.

Esistono piattaforme di dating pensate apposta per donne curvy?

Esistono piattaforme di nicchia, ma è più importante presentarsi in modo autentico sulle piattaforme consolidate. Così filtri le persone che non ti rispettano prima di investire tempo in un appuntamento.

Come gestisco il body shaming da parte di qualcuno che mi piace davvero?

Una conversazione aperta è il primo passo. Spiega come ti è arrivato il commento. Se la persona non è disposta a imparare o a scusarsi, è un'informazione importante sul suo carattere e sul fatto che faccia per te.

La mia conclusione: il body shaming non dice nulla sul tuo valore

Dopo anni di dating posso dire: il body shaming nel dating è reale, doloroso e purtroppo ancora molto diffuso. Ma non deve definirti né abbatterti. Hai il potere di scegliere come reagire, con chi trascorrere il tuo tempo e quali voci far entrare nella tua vita.

Ogni appuntamento spiacevole mi ha insegnato a comunicare con più chiarezza, a porre limiti più in fretta e a difendermi con più sicurezza. Le persone giuste non vedranno le tue curve come un problema, ma come parte di ciò che ti rende attraente. Finché non le incontri, resta fedele a te stessa, cura la tua autostima e non lasciare che nessuno ti convinca che dovresti cambiare per essere amabile.

Sei abbastanza, esattamente così come sei. E chi non lo vede non merita un posto al tuo fianco: né nel dating né altrove nella tua vita.