Suis-je en surpoids ?

L'obésité a tant de conséquences sur notre santé que savoir si je suis en surpoids peut m'aider à les éviter. Suis-je en surpoids ?

Le problème, c'est que la plupart des personnes réellement obèses ne le savent pas. En effet, une étude allemande a montré que 10 % ou moins des personnes en surpoids en Allemagne savent qu'elles le sont. Mais comment savoir si je suis en surpoids ?

Suis-je en surpoids, de poids moyen ou obèse ?

L'obésité est un état caractérisé par l'accumulation d'un excès de graisse corporelle. L'obésité est définie différemment selon les pays, mais dans les pays européens et dans de nombreux pays occidentaux comme les États-Unis, elle est définie par un indice de masse corporelle (IMC) de 30 kg/m^2.

Un poids supérieur à ce qui est considéré comme un poids sain pour une taille donnée est qualifié de surpoids ou d'obésité. L'indice de masse corporelle (IMC) sert d'outil de dépistage du surpoids ou de l'obésité. En général, on n'est considérée comme obèse que lorsque son poids corporel dépasse d'au moins 20 % ce qu'il devrait être.

Le moyen le plus courant de déterminer si l'on a un poids moyen sain ou non est de calculer son « indice de masse corporelle » ou IMC.

Comment savoir si je suis en surpoids ?

Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), on parle d'obésité lorsque l'indice de masse corporelle (IMC) est supérieur ou égal à 30. Nous savons toutefois aujourd'hui que l'excès de graisse est plus dangereux lorsqu'il est localisé au niveau du ventre.

Il faut aussi distinguer l'obésité de l'obésité « sévère ». Selon l'IMC, il existe en effet 3 stades.

• IMC entre 30 et 34,9 : classe I (obésité modérée).
  
• IMC entre 35 et 39,9 : classe II (obésité sévère).
  
• IMC ≥ 40 kg / m^2 : classe III (obésité massive ou morbide)
  

Pour savoir si je suis en surpoids, je dois savoir que l'obésité favorise l'apparition de nombreuses pathologies, notamment le diabète de type 2, l'hypertension, l'artériosclérose, mais aussi des maladies du foie, des maladies rénales et même de nombreux cancers, en particulier du sein, de l'utérus ou même du foie. Les répercussions psychologiques et sociales de l'obésité doivent elles aussi être soulignées.

Atteignez-vous votre poids idéal ?

Alors que les sportifs ont besoin de beaucoup de glucides pour maintenir leurs performances, les personnes qui souhaitent maigrir devraient plutôt éviter les pâtes et leurs semblables. La raison ? Chaque fois que vous consommez des glucides, votre corps libère de l'insuline et vous bloquez immédiatement le métabolisme des graisses.

Si vous souhaitez brûler en permanence de grandes quantités de graisse, il est donc préférable d'adapter votre alimentation pendant les deux heures qui précèdent l'entraînement et pendant celui-ci, et d'éviter les glucides (par ex. sucreries, boissons sans alcool, accompagnements riches en aliments amylacés comme les pommes de terre ou les pâtes durant cette période). Par ailleurs, après l'entraînement, vous devriez réduire les portions de glucides et manger plutôt davantage de protéines (par ex. viande maigre, produits laitiers non sucrés et poisson).