Tout savoir sur la douleur du chagrin d'amour

L'amour est, comme on le sait, le plus beau sentiment du monde, mais ce sentiment
peut très vite se transformer en l'un des plus pénibles : le chagrin d'amour, un mélange de désespoir, de tristesse, de perte d'espoir et de colère.

Il y a un instant encore, on était aux anges, éperdument amoureuse, et il suffit d'une seule phrase de rupture pour être accablée de chagrin.
On tombe des nues et la douleur ronge l'âme.
Ce n'est malheureusement pas non plus une consolation de savoir que pratiquement tout le monde traverse au moins une fois dans sa vie cette période difficile.
Ce qu'il en est exactement du chagrin d'amour, quelles chances mais aussi quels risques il comporte, et ce que l'on peut faire de mieux contre lui, voilà ce dont nous allons parler maintenant.

Pourquoi le chagrin d'amour est si important

La douleur peut avoir différentes causes : une rupture, des problèmes de couple, un amour malheureux. Mais l'intensité de la souffrance ne dépend pas forcément de la cause.
Ce qui compte vraiment, c'est la complexité de la relation avec la personne dont on est amoureuse, car elle peut amplifier la douleur.

Ce sentiment est le plus intense chez les personnes qui ont longtemps négligé leurs besoins personnels, parce que la relation avec leur partenaire, ou avec le partenaire désiré, passait au premier plan.
Ces personnes ont aussi souvent le problème de ne pouvoir percevoir que le couple comme unique forme de bonheur.
Il est alors important de trouver un moyen d'ouvrir davantage de portes vers des expériences de bonheur.

On le voit particulièrement à travers des destins individuels comme ceux-ci : les ruptures sont déterminantes pour la découverte de soi, la maturation et de nouveaux développements positifs dans la vie.
Dès que le chagrin d'amour dure plus de 2 ans, il faut consulter un thérapeute, car dans ces cas le problème ne peut pas être résolu par sa propre perspective acquise.

Les 4 phases du chagrin d'amour

Ce sentiment arrive toujours de manière inattendue, et le comportement change donc lui aussi très soudainement.
On est envahie par un sentiment d'absurdité.

La durée de la douleur peut être très variable, mais en règle générale elle ne dépasse pas un an.

La 1re phase est marquée par la difficulté de la personne concernée à accepter la rupture ou le rejet.

Lorsque l'ex-partenaire ou le béguin est vu comme idéal et que le besoin de revoir l'autre est grand, que la tristesse, l'agressivité et le désespoir s'installent, on se trouve déjà dans la 2e phase.

À partir de la 3e phase, on commence à retrouver la joie de vivre et à laisser plus de place à d'autres pensées ; la relation peut désormais être digérée pas à pas.

Si l'on prend suffisamment de temps pour y parvenir, on arrive finalement à la 4e phase.
Là, après tous ces mois écoulés, on est en mesure d'accepter la rupture et peut-être même d'en tirer quelque chose de positif.
La rupture est désormais définitivement derrière soi.

Le plan d'urgence pour les cœurs brisés : les 13 conseils les plus efficaces pour lutter contre le chagrin d'amour

Conseil n° 1 : laisser de la place aux émotions
Ce point pose les bases de la guérison de l'âme ; il est donc important de vivre toutes ses émotions pendant un certain temps afin de ressentir un soulagement

Conseil n° 2 : en parler avec quelqu'un
Cette étape convient surtout avec des personnes comme des amis, par exemple, en qui la personne concernée a particulièrement confiance.
Les amis peuvent donner un nouveau regard sur les choses, remonter le moral et fournir d'autres idées adaptées pour surmonter cette situation difficile.

Conseil n° 3 : tenir un journal intime
Si les amis sont difficiles à joindre à certains moments, un journal intime peut aussi aider à mettre de l'ordre dans ses pensées et peut-être même à faire naître de soi-même de nouvelles idées.

Conseil n° 4 : reconnaître les défauts de l'ex-partenaire ou du béguin
À partir d'un certain moment, il est nécessaire de se détacher de l'image idéale de l'ex-partenaire ou du béguin afin de pouvoir peu à peu mieux lâcher prise.
Une liste de tous les mauvais côtés de cette personne et de la relation peut être très utile.

Conseil n° 5 : se distraire
Quand on a suffisamment pleuré, il est temps de ressortir et de faire quelque chose, que ce soit seule ou avec des amis. C'est surtout à cette période qu'il est important de faire ce qui vous plaît.
Les activités sportives (yoga, jogging, musculation, kickboxing, natation, etc.) aident particulièrement à se débarrasser un temps des pensées torturantes et des sentiments épuisants comme l'agressivité et la déception.

Conseil n° 6 : faire du tri
Pour prendre suffisamment de distance avec le passé, il est important de jeter tous les souvenirs de l'ex. Ranger en plus peut aider à se distraire et à avoir les idées plus claires.

Conseil n° 7 : pas d'alcool
L'alcool ne devrait en aucun cas entrer en jeu, car la gueule de bois du lendemain et le risque de développer un comportement addictif sont très contre-productifs et nuisibles.

Conseil n° 8 : arrêter de le/la stalker
Il est tentant d'espionner son ex quand le manque est grand, mais cela fait plus de dégâts psychologiques que cela n'aide.
C'est pourquoi il faut rompre toutes les connexions avec l'ex sur les réseaux sociaux ou dans la vraie vie.
Ainsi, la prochaine étape de la vie peut commencer.

Conseil n° 9 : se faire plaisir
Que ce soit du chocolat, un gâteau, un bon livre, sa musique préférée, du maquillage, une nouvelle coiffure ou un massage, faire ce qui rend heureuse et belle est bon pour la confiance en soi.

Conseil n° 10 : de nouvelles activités
Il peut arriver qu'on ait négligé bien des choses avant la rupture, comme les amis, le shopping, la lecture, les marathons de séries, les sorties au restaurant ou les soirées cuisine.
Mais tout cela peut vite être rattrapé.

Conseil n° 11 : ne pas se lancer tout de suite dans une nouvelle relation
Surtout, ne pas se précipiter dans la relation suivante, car trop souvent l'ex y est vu comme le modèle idéal, et cela se retourne toujours contre soi.

Conseil n° 12 : une escapade
Sortir un peu de la ville et découvrir de nouveaux endroits est une bonne distraction face à la douleur et permet de mieux comprendre ce qui s'est passé.

Conseil n° 13 : en cas d'urgence, demander de l'aide
Il peut aussi arriver que la douleur prenne le dessus et que la situation paraisse extrêmement sans issue. Il faut alors consulter d'urgence une aide professionnelle, comme par exemple le service d'écoute Fil Santé Jeunes, SOS Amitié ou un thérapeute.